Ритмична музика за спорт

Не е тайна, че спортуването изисква определено физическо усилие, а понякога и до границата на възможното за професионалните спортисти.

Много експерти единодушно твърдят, че мелодичната, ритмична музика помага да се поддържа необходимото темпо в упражненията. Но, както знаете, музиката е много разнообразна; някои могат да имат положителен ефект върху изпълнението на определени упражнения, докато други, напротив, могат да нарушат дишането или ритъма ви.

Експертите са доказали, че ритмичната музика за спорт увеличава количеството консумирани калории поради факта, че яснотата и силата на изпълняваните упражнения се увеличават. Ритмичната музика за спорт стимулира човешкото тяло, принуждавайки го да работи с пълен капацитет, прилагайки максимално усилие към всяко упражнение.

Избор на музика за спорт

Музиката трябва да е ритмична, тъй като това влияе на бързината на упражненията. И още един важен факт: музиката трябва задължително да отговаря на вкуса на спортиста, в противен случай нейното възприятие и въздействие ще бъде нулево.

Пусни. За лек вечерен джогинг е най-подходяща музика с спокоен ритъм, но осезаеми ритми. От тях зависи скоростта на стъпките и честотата на дишане. За бързо бягане трябва да изберете музика, която може да предизвика експлозия и прилив на адреналин, което ще ви позволи да покриете разстоянието на спринта с максимална скорост.

Тренировка на открито. За да изпълнявате упражнения на спортна площадка на чист въздух, използвайки успоредки и хоризонтални щанги, по принцип е подходяща всяка ритмична музика за спорт. Основното е, че спортистът го харесва, повдига настроението му и му дава жизненост.

Фитнес. Музиката за фитнес класове трябва да осигурява удобство за отчитане на броя на повторенията. Препоръчително е да изберете мелодии без паузи, за да не нарушите общия ритъм на тренировката. В упражнения, при които се редуват силови и кардио натоварвания, можете да изберете композиции с назъбен ритъм.

Мощност натоварвания. За този тип тренировка е подходяща по-тежка музика с подчертан ритъм и не много бързо темпо. Това ви позволява ясно да се съсредоточите върху упражнението и да го изпълнявате по-ефективно, с по-голямо въздействие и крайни резултати.

Не всеки вид, не всяка музика

Но за отборните спортове ритмичната музика изобщо не е приемлива. Това ще има точно обратния ефект: ще разсейва спортистите, ще пречи на концентрацията и в крайна сметка ще внесе раздор в действията на играчите.

Американски учени проведоха проучване, което потвърждава, че ритмичната музика за спорт може да увеличи ефективността на упражненията с 23 процента в сравнение с тренировките без музика. Но такива резултати могат да бъдат постигнати само ако музиката е избрана правилно във всички отношения. Също така не забравяйте, че когато избирате музика за спорт, трябва преди всичко да се ръководите от личните предпочитания и едва след това да се съсредоточите върху вида спорт.

Накрая вижте видео клип на екстремни спортове, придружен от красива музика: