Оптимално концертно състояние или как да преодолеем безпокойството преди изява на сцена?

Изпълнителите, особено начинаещите, често не знаят как да преодолеят притеснението си преди представление. Всички артисти се различават един от друг по характер, темперамент, ниво на мотивация и волеви качества.

Тези личностни черти, разбира се, само частично влияят върху способността за адаптиране към публично говорене. В края на краищата успешното излизане на сцената за всеки все още зависи преди всичко от готовността и желанието за игра, а също и от силата на сценичните умения (с други думи, опит).

Всеки артист трябва да се научи да се подготвя за представление, да се научи лесно да влиза оптимално концертно състояние – състояние, в което страхът и безпокойството не развалят представленията. Те ще му помогнат с това дългосрочни, постоянни мерки (например спортно обучение) и специфични местни мерки, до които се прибягва непосредствено преди излизане на сцената (например специален режим на концертен ден).

Физическа активност за общия тонус на артиста

В процеса на професионално развитие на музикант е важно да поддържате мускулния тонус в добра форма. За да направите това, трябва да спортувате: подходящи са спортове като бягане и плуване. Но с гимнастиката и вдигането на тежести музикантът трябва да бъде внимателен и да се занимава с такива спортове само с опитен треньор, за да не получи случайно нараняване или мускулно разтягане.

Доброто здраве и производителност, с други думи, тонът ви позволява бързо да пресъздадете специално усещане за родство с клавиатурата, лъка, грифа или мундщука и да избегнете всякакви прояви на летаргия по време на процеса на игра.

Как да преодолеем притеснението преди представление?

Психическата и емоционална подготовка за предстоящ концерт помага на музиканта да преодолее безпокойството преди публична изява на сцена. Има специални психологически упражнения – нито са популярни, нито са ефективни; сред музикантите те се считат за твърде формални, но могат да помогнат на някои, тъй като са разработени от професионални психологически обучители. Опитай!

Упражнение 1. Автогенен тренинг в спокойно състояние

Това е почти като самохипноза; докато правите това упражнение, можете да си починете добре. Трябва да седнете на удобен стол и да се отпуснете напълно (не трябва да носите никакви дрехи, не трябва да държите нищо в ръцете си, препоръчително е да свалите тежки бижута). След това трябва да се опитате да се освободите от всякакви мисли и от чувството за време. Това е най-трудното нещо, но ако успеете, значи сте страхотни! Ще бъдете възнаградени с бръмчене и чудесна релаксация за ума и тялото.

Ако сте успели да се освободите от мисълта и усещането за време, тогава седнете колкото можете – през това време ще си починете и дори не можете да си представите колко!

Освен това психолозите препоръчват да си представите подробно концертната зала, публиката и процеса на вашето изпълнение. Този етап е болезнен! Дали да преминете към него или не, зависи от вас! По-добре е да не разваляте постигнатото състояние на спокойствие.

Упражнение 2. Ролева тренировка

С това упражнение музикантът, за да преодолее безпокойството преди представление, може да влезе в ролята на известен артист, уверен в себе си, който се чувства спокойно на сцената. И в тази роля, мислено репетирайте действието си отново (или директно отидете на сцената). В някои отношения този подход прилича на лудница, но отново: помага на някого! Така че опитайте!

Все пак, каквито и да са внушенията, те са изкуствени. И артистът не трябва да заблуждава своя зрител и слушател. Той трябва преди всичко, изпълни речта си със смисъл – посвещението, предварителните поздравления и разясняването на концепцията на творбата пред обществеността могат да помогнат за това. Можете да направите, без да изразявате директно всичко това: основното е, че смисълът съществува за изпълнителя.

Често мислите за работата са правилни поставят художествени задачи, вниманието към детайла за някои художници е просто не оставяйте място за страх (няма време да мислиш за рискове, няма време да мислиш за възможни неуспехи – има време да мислиш само как да свириш по-добре и как по-точно да предадеш своите и идеите на композитора).

Майсторите на сцената съветват...

Поведението на музиканта в последните часове преди концерт е важно: то не предопределя успеха на изпълнението, но го влияе. комфорт! Всеки знае, че на първо място е необходимо напълно да спи добре. Важно е да планирате диета така, че да обядваме предварително, защото усещането за ситост притъпява сетивата. От друга страна, музикантът не трябва да е изтощен, уморен и гладен – музикантът трябва да е трезвен, активен и възприемчив!

Необходимо е да се ограничи времето на последното обучение: последната техническа работа трябва да се извърши не в деня на концерта, а „вчера“ или „преди вчера“. Защо? Следователно резултатът от работата на музиканта се появява едва на втория или третия ден (нощта трябва да мине) след часовете. Възможни са репетиции в деня на концерта, но не са много трудоемки. Наложително е да се репетира изпълнение на ново място (особено за пианисти).

Какво да направите непосредствено преди да излезете на сцената?

Необходимо отървете се от всеки дискомфорт (загрейте, отидете до тоалетната, избършете потта и т.н.). Задължително освобождавам се: отпуснете се (отпуснете тялото и лицето си), спуснете раменете, след това изправете стойката си. Преди това беше необходимо да се провери дали всичко е наред с концертния костюм и прическата (никога не се знае - нещо се разкопча).

Когато сте обявени, имате нужда запали усмивка и погледни! Сега се огледайте, за да видите дали има някакви препятствия (стъпала, таван и т.н.) и излезте пред публиката лесно и просто! Тя вече те чака! Отидете веднъж до ръба на сцената смело погледнете в залата, усмихнете се на публиката само веднъж, опитайте се да погледнете някого. Сега седнете (или застанете) удобно, представете си ключовите тактове (за да получите правилното темпо), пригответе ръцете си и започнете... успех!

Сценичната треска има и положителна страна, тревожността показва, че музикантът има важен резултат от свиренето си. Вече осъзнаването на този факт помага на много млади таланти да се държат достойно.